张卫平cba训练方法(张卫平cba训练方法图片)

篮球，这项充满激情与活力的运动，在我国有着广泛的群众基础。而张卫平，作为中国篮球界的传奇人物，他的训练方法更是备受关注。今天，我们就来揭秘张卫平的CBA训练方法，看看这位篮球大师是如何打造出一支支精英球队的。

一、张卫平CBA训练方法概述

张卫平的训练方法主要包括以下几个方面：

1. 体能训练：强调身体素质的提升，包括速度、力量、耐力等。

2. 技术训练：注重基本技术的练习，如投篮、传球、防守等。

3. 战术训练：培养球员的团队协作能力，提高球队的整体战术水平。

4. 心理训练：关注球员的心理素质，培养他们的自信心和抗压能力。

5. 饮食与休息：注重球员的饮食和休息，保证他们有良好的身体状态。

二、体能训练

体能训练是篮球训练的基础，张卫平对此有着深刻的认识。以下是他的体能训练方法：

训练要点：

1. 循序渐进：体能训练要遵循循序渐进的原则，避免过度训练。

2. 多样化：采用多种训练方法，提高训练效果。

3. 持之以恒：体能训练需要长期坚持，才能取得显著成效。

三、技术训练

技术训练是篮球训练的核心，张卫平对此有着独到的见解。以下是他的技术训练方法：

训练要点：

1. 基础扎实：注重基本技术的练习，为后续训练打下坚实基础。

2. 反复练习：技术训练需要反复练习，才能达到熟练程度。

3. 针对性：根据球员的特点，制定针对性的技术训练计划。

四、战术训练

战术训练是提高球队整体实力的关键，张卫平对此有着丰富的经验。以下是他的战术训练方法：

训练要点：

1. 团队协作：强调团队协作，提高球队的整体战术水平。

2. 实战演练：通过实战演练，提高球员的战术执行力。

3. 灵活应变：根据比赛情况，灵活调整战术。

五、心理训练

心理素质是篮球运动员必备的品质，张卫平对此有着深刻的认识。以下是他的心理训练方法：

训练要点：

1. 正面引导：通过正面引导，提高球员的心理素质。

2. 实战锻炼：通过实战锻炼，提高球员的心理承受能力。

3. 团队支持：团队的支持是球员心理素质提升的重要因素。

六、饮食与休息

饮食与休息是保证球员身体状态的关键，张卫平对此有着严格的要求。以下是他的饮食与休息方法：

训练要点：

1. 科学饮食：根据球员的身体需求，制定合理的饮食计划。

2. 充足休息：保证球员有充足的休息时间，提高训练效果。

总结

张卫平的CBA训练方法，涵盖了体能、技术、战术、心理、饮食与休息等多个方面。他的训练方法不仅注重球员的身体素质，更注重球员的心理素质和团队协作能力。正是这种全面、科学、严谨的训练方法，使得张卫平所带领的球队在CBA赛场上取得了辉煌的成绩。希望本文的介绍，能对广大篮球爱好者有所帮助。

篮球基本功训练方法

我本人是得分后卫！其实后卫的训练很简单

当后卫有两项技能必须要很熟练

一,就是控球,对球的手感一定要好.

二,就是有篮,控球后卫要会三分,得分后卫中远距离一定要准!

有了以上两项,然后多打比赛,多积累经验..

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点,

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。

剩下的就是自己的毅力如何了！总之！祝你成功吧！